Питание школьников строго по графику: когда, зачем и сколько?

Одним из важнейших условий для полноценного развития ребенка является соблюдение режима, поэтому так необходимо соблюдать график занятий, отдыха, питания и сна. Особенно это важно в школьном возрасте, когда ребенок активно растет. И если за дневными активностями школьника могут проследить родители, то питание контролировать сложнее, так как большинство родителей работает.

Во время плановых или вынужденных каникул, на которые недавно пришлось отправиться всем столичным школьникам, у многих установленный режим сбился, что не лучшим образом влияет на здоровье. Каким же должно быть полноценное и правильное питание ученика?

Школьник должен питаться минимум четыре раза в день, примерно в одно и то же время. Обязательно на завтрак, обед и ужин должно быть горячее блюдо, а перекусы должны состоять из полезных продуктов, желательно фруктов.

Именно поэтому в школах установлено строгое расписание завтраков и обедов. Тем более многие дети дома не завтракают, так как ранние подъемы не способствуют хорошему аппетиту. Дети утром едят мало, неохотно или вообще отказываются от завтрака. Кроме того, из-за утренней спешки и сборов даже не приходится говорить о том, что кушать нужно спокойно, не торопясь.

В школах время завтрака приходится на перемены после первого или второго урока. К этому времени дети окончательно «просыпаются», организм требует подкрепления, а перемены вполне достаточно, чтобы позавтракать спокойно. В школьном меню на завтрак обязательно присутствует горячее блюдо: каша, омлет, запеканка или оладьи, к которым добавляют чай или какао с бутербродом.

То же самое касается обеда, который по расписанию, как правило, в школе после четвертого или пятого урока и состоит из нескольких блюд: на первое – супы или борщи, на второе – разнообразные гарниры с блюдами из мяса, птицы или рыбы. Кроме того, в меню обязательно есть салат и компот.

Рацион для школьников в столовых разработан в соответствии с нормами и требованиями специалистов, поэтому дети получают весь необходимый набор полезных веществ, витаминов и минералов.

Задача родителей – проследить, чтобы после школы дети не злоупотребляли вредными чипсами, сухариками, конфетами, батончиками и прочим. И еще важно, чтобы перерыв между приемами пищи не продолжался дольше 6-7 часов. Потому что после длительного перерыва голодный ребенок будет кушать быстро, плохо пережевывая, из-за этого пища будет долго перевариваться, что может привести к неприятностям со здоровьем.

Так что график питания очень важен для полноценного развития ребенка. Приучая детей питаться правильно и вовремя, родители закладывают основу здоровой привычки и развивают культуру питания, что в будущем поможет детям придерживаться правильного рациона и таким образом заботиться о своем здоровье.